Was wird trainiert?

Dein Fitnesskurs am Abend in Gauting (Montag & Donnerstag)

Dieser Abendkurs ist ein anspruchsvoller Ganzkörper-Kräftigungskurs, ideal als After-Work-Fitness für Frauen, die sich abends bewusst Zeit für sich nehmen möchten.

In 8 Einheiten à 60 Minuten trainieren wir den gesamten Körper – mit einem klaren Fokus auf Kraftausdauer, Stabilität und funktionelle Kräftigung.

Jede Einheit steht unter einem eigenen Thema, sodass du Schritt für Schritt stärker wirst und am Ende des Kurses wirklich alles trainiert hast.

Ganzkörperkräftigung mit wechselndem Fokus

Auch wenn es ein Ganzkörperkurs ist, setzen wir pro Einheit gezielte Schwerpunkte, zum Beispiel:

1. Beine & Gesäß – kraftvoll, stabil, alltagstauglich
2. Becken & Hüftmobilisation – mobilisieren, kräftigen, entlasten
3. Core & Körpermitte – Bauch, Rücken, tiefe Stabilität
4. Faszien- & Sling-Training – Muskelketten gezielt stärken
5. Multifunktionelles Ganzkörpertraining – Koordination & Kraft

So entsteht über die 8 Einheiten hinweg ein ausgeglichenes, effektives Training, das dich nicht nur fordert, sondern auch langfristig stärkt.

Training mit Widerstand – effektiv & fordernd

Wir arbeiten gezielt mit Resistance-Bändern, Eigengewicht und funktionellen Übungen.
Der Kurs ist kräftigend und bewusst etwas anspruchsvoller, ohne zu überfordern.

Ziel ist Kraftausdauer: stabiler werden, stärker werden, mehr Kontrolle über den eigenen Körper gewinnen.

Auch ideal für Mamas & Frauen nach der Geburt Dieser Abendkurs eignet sich besonders gut für Frauen, deren Körper sich durch Schwangerschaft, Geburt oder Stress verändert hat die wieder stabiler, kräftiger und belastbarer werden möchten die Themen wie Beckenboden, Körpermitte oder Rectusdiastase im Blick behalten wollen

Der Beckenboden und die tiefe Muskulatur werden im Training immer mitgedacht und mitgestärkt – ohne Leistungsdruck, aber mit Qualität und Klarheit.

Digitales Handout inklusive

Zu deinem Kurs bekommst du ein digitales Handout, in dem du:

• die Trainingsschwerpunkte der Einheiten findest
• einen Überblick hast, was genau trainiert wird
• Impulse für dein eigenes Körperverständnis bekommst

Perfekt, um das Training bewusst nachzuvollziehen – auch zwischen den Einheiten.

Dein After-Work-Fitnesskurs in Gauting

🕣 Montag & Donnerstagabend um 20:15 Uhr
⏱️ 60 Minuten
📍 Gauting
80–100 % krankenkassenerstattungsfähig

Ein moderner Abend-Fitnesskurs, der Kraft, Stabilität und Körpergefühl verbindet – ideal, um nach einem langen Tag bei dir anzukommen und etwas für dich zu tun.