Ganzheitliches Core- und Rückenpräventionstraining
Was Dich im Kurs erwartet?
In diesem ganzheitlichen Core- und Rückenpräventionstraining lernst du, deinen Körper funktionell zu stabilisieren, Rückenschmerzen vorzubeugen und deine Haltung im Alltag nachhaltig zu verbessern.
Der Kurs kombiniert gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen mit einem besonderen Fokus auf Haltung, Atmung, Beckenboden und fasziale Zusammenhänge. Alle Inhalte sind präventiv aufgebaut und richten sich an Einsteigerinnen und Einsteiger ohne sportliche Vorkenntnisse.
Aufbau des Kurses
Jede Einheit folgt einer klaren Struktur:
- Theorieimpuls,
- Warm-up (10min),
- Hauptteil (45min)
(aufgeteilt in A, B und C Runden a 15min) - Cool-down (5min).
Dabei lernst du nicht nur Übungen für das Training, sondern auch, wie du diese sicher und sinnvoll in deinen Alltag integrieren kannst.
Details
Kurspreis: 139€
150 Übungen
8 Module
Nach abgeschlossenem Kurs kannst Du die Gebühr bei Deiner Krankenkasse einreichen!
Dein Handout mit allen Übungen für Dein Training
