Der Aufbaukurs nach der Rückbildung – für Kraft, Haltung & Energie
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen und möchtest dich körperlich wieder stark, beweglich und energiegeladen fühlen?
Dann ist Beyond Postpartum dein nächster Schritt.
Dieser Kurs richtet sich an Mütter ab etwa sechs Monaten nach der Geburt, die Lust auf richtiges Training haben – fern von sanften Übungen, hin zu funktionellem Krafttraining mit Tiefenwirkung.
In 8 Einheiten à 60 Minuten trainierst du gezielt Core, Beckenboden, Rücken, Beine und Schultern.
Das Programm kombiniert funktionelle Ganzkörperübungen, Haltungstraining und Kraftaufbau für den Mama-Alltag – mit oder ohne dein Kleinkind.
Was dich im Kurs erwartet
Dynamische Warm-ups für Mobilität und Körperwahrnehmung
Intensive Kraftübungen für Core, Rücken, Beine & Hüfte
Training mit Minibands, Kurzhanteln und Bodyweight
Fokus auf Core-Stabilität, Haltung & Ausdauer
Cool-down & Mobility zum Abschluss jeder Einheit
Jede Stunde baut aufeinander auf – von Core & Leg Strength über Hüftrotation bis zu Ganzkörperkraft & Balance.
Du entwickelst Schritt für Schritt mehr Kraft, Stabilität und Körperkontrolle – und lernst, deinen Körper auf einem neuen Level zu spüren
Warum Beyond Postpartum anders ist
Beyond Postpartum ist kein Rückbildungskurs, sondern der Aufbau danach.
Hier geht es nicht um Regeneration, sondern um Performance, Haltung und nachhaltige Kraftentwicklung.
Das Training stärkt:
deine Körpermitte und Beckenbodenanbindung,
deine Haltungs- und Rückenmuskulatur,
deine Bein- und Hüftkraft,
deine Koordination, Balance und Beweglichkeit.
Ideal, wenn du nach der Rückbildung wieder mehr willst – Kraft statt Schonung, Struktur statt Zufall, Bewegung mit System.
Wo findet der Kurs statt?
Adresse:
SC Gauting
Leutstettenerstr. 50
82131 Gauting
Vor dem Gebäude befinden sich kostenlose Parkplätze!
Der Gymnasiksaal befindet sich im ersten Stock. Eingang direkt vorne beim Restaurant "Stephano".
Vorsicht Treppe. Der Kinderwagen kann unten im Eingang geparkt werden.
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Was passiert wenn ich eine stunde absagen muss?
Falls du eine Stunde verpasst kannst du die Stunde per Mail oder Whatsapp jederzeit absagen. Du kannst max. 2 Stunden in Ersatzstunden nachholen. Zur Erstattung benötigst du min. 80% Teilnahme d.h. in Summe kannst du 3x fehlen und davon 2x nachholen. Alle weiteren Infos findest du in den AGBs.
Muss ich was mitbringen?
Für den Kurs benötigst du eine eigene Matte und Indoor-Sportschuhe.
Kann ich meine Kurskarte stornieren?
Ein Rücktritt von Präsenzkursen ist bis 7 Tage vor Kursbeginn kostenfrei möglich.
Bei einer späteren Absage oder Nichterscheinen wird die volle Kursgebühr fällig.
Es können maximal zwei Ersatztermine innerhalb des laufenden Kurszeitraums wahrgenommen werden.
Bei Online-Kursen oder digitalen Inhalten ist eine Stornierung nach erfolgter Freischaltung nicht mehr möglich, da diese gemäß § 356 Abs. 5 BGB vom Widerruf ausgeschlossen sind.
Weitere Informationen findest du in meinen AGB.
Wie funktioniert das mit der Kostenerstattung durch die Krankenkassen?
Meine Präventionskurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und entsprechen den Vorgaben der Krankenkassen.
Das bedeutet: Du gehst zunächst in Vorkasse und bezahlst den Kurs bei der Buchung selbst.
Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses und Einhaltung der Teilnahmevorgaben (in der Regel mindestens 80 % Teilnahme) erhältst du eine Teilnahmebescheinigung.
Diese kannst du anschließend bei deiner Krankenkasse einreichen, um die Kurskosten bis zu 80 – 100 % erstattet zu bekommen – je nach Krankenkasse.
💡 Viele Krankenkassen übernehmen sogar zwei Präventionskurse pro Jahr.
Am besten informierst du dich direkt bei deiner Kasse. Hier nochmal alle Infos:
👉 Infos zur ZPP und Kostenerstattung